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作者：刘焰刚主任医师
北京医院推拿疼痛科
今天专家推荐的穴位：
男可补肾虚，治疗肾虚的病变，如腰酸膝软、四肢不温、尿频、尤其夜尿多等症状。
女可暖子宫，治疗生殖泌尿系统疾病，如痛经、子宫肌瘤、或其它一些能够引起月经期疼痛的病症。
它就是——生殖穴
生殖穴划的不是一个穴位，而是一个区域，它主要包括的是肾俞穴和八髎穴。
擦法刺激肾俞穴
肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。中医认为肾以虚为主、以寒为常见现象。而擦法能很好的使局部某一个穴位变热，从而达到温肾阳、暖宫、袪瘀、散寒的作用。
在按摩之前，最好在皮肤上涂上一层润滑油，可以起到保护皮肤的作用，同时也可以帮助摩擦生热。
推法按摩八髎穴
八髎穴是左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中。
推法按摩八髎穴
八髎穴是左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中。
督脉
督脉统领一身阳气，当阳气不足或者阳气过亢的时候，调理一下督脉经就能起到很好的干预或者治疗的作用。
捏脊法按摩督脉
捏脊时一定要按着一条直线捏，从上往下捏为泄法，要轻捏；自下而上捏为补法，要重捏。
爬行保健法
如果我们平时没有家人帮忙做按摩，可又想保养背部经络，怎么办呢？学猩猩走路是个好办法！
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