医院妇产科教授马良坤写的《子宫就是女人的根》一书，小亦深受感触。现代社会日益发展，女性压力很大，需要兼顾事业和家庭，存在着很多健康隐患，女人要保护好自己，才能使家庭更和谐。
生儿育女是很多女人需要经历的，但这个过程对子宫的损伤比较大，如果产后子宫恢复不全可能会引起女性诸如记忆力减退、年老色衰、更年期提前等问题...因此如何保护“她”显得尤为重要！
什么是子宫恢复不全
子宫恢复不全，很多妈妈可能都没有听说过，确实这是一个常见却很少人注意的月子病。子宫恢复不全，其实就是生完孩子以后子宫没有恢复到怀孕之前的状态。一般情况在分娩后，子宫会慢慢缩小，子宫腔内的胎盘分离面也会慢慢变小，子宫膜新组织再生，一般2个月就恢复到接近怀孕前的状态了。如果没有达到预期恢复效果，那就是子宫恢复不全。
产后子宫恢复不好的原因
01
胎盘或胎膜残留于子宫腔内
如果分娩后胎盘或者胎膜剥离不完整，有一部分残留于子宫内，会影响子宫复原的速度，并出现持续出血，有时会出现大量出血。
02
合并子宫内膜炎或盆腔内炎症
新妈妈产后体质衰弱，宫颈口经过扩张尚未很好地封闭，此时阴道、宫颈中存在的细菌有可能上行感染盆腔；如果宫腔内尚有胎盘、胎膜残留，会加大感染的机会。若分娩后护理不当，引起子宫或者盆腔感染，也会长期出血。
03
子宫过度后倾后屈
由于子宫先天发育不良，或是曾多次施行人工流产且产后未能很好保养，都易使子宫向后方倾倒。若子宫过度后屈，会导致产后恶露不容易排出来，影响子宫恢复。
04
产后排尿不利
有些顺产产妇做了会阴侧切术，害怕小便时引起伤口疼痛；有些剖腹产妇害怕下地走动去小便，导致膀胱过度充盈，也会导致子宫不能下降至盆腔。
产后子宫恢复需要多久
产后子宫恢复主要包括三方面，即子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。
01
子宫体复原
胎盘排出后，子宫便开始收缩恢复。从肚脐水平位置开始，每天下降1-2厘米，在产后10-15天，子宫基本进入盆腔。同时，在产后6-8周内，子宫的体积也慢慢缩小，由妊娠晚期的克左右恢复到怀孕前的50克左右，其形态也恢复到怀孕前的状态。
02
子宫颈复原
分娩刚结束时，子宫颈表现为松软、充血、水肿。子宫颈壁也很薄，皱起如同袖口，待7天后才会恢复到原来的形状。7-10天后，子宫颈内口将关闭进行内部修复。大约30天后，子宫颈恢复正常大小。
03
子宫内膜复原
刚分娩时，胎盘附着部分地子宫壁的面积约手掌大；产后2周左右，直径可缩小至3-4厘米，但完全愈合需要6-8周。除胎盘的附着部分之外，在产后10天左右，其他部分的子宫腔将被新生的内膜覆盖，完全重建需要2-3周左右。
产后子宫恢复一般发生在7-10天后，子宫颈内口就会出现关闭，随着时间的推移，子宫再进一步挤压，将残余的恶露不断排出，子宫体积就会慢慢缩小，等到产后4周左右，子宫颈才会逐渐恢复到正常大小，而剖腹产的妈妈产后子宫恢复需要的时间就要长一些。总体来说，产后子宫恢复需要42天的时间。
如何促进子宫恢复
尽早排尿
尿潴留会使膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。因此，产后应尽早排尿，通常在产后4小时小便。
不要赖床
如果可以在产后6-8小时候就适当起身活动，有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
适度运动
进行腹式呼吸等产后运动（如：产后1周，躺在硬床上抬腿、提臀或进行膝胸卧式运动），可以使子宫和下腹有效收缩和复原。
母乳喂养
母乳喂养可以促进子宫的收缩，并且有助于对体型的恢复。因此，产后应尽早让宝宝吸吮母乳。没有喂奶的妈妈，可以采用按揉乳房或是热敷乳房的方式来刺激乳头。
按揉子宫
把手放在肚脐周围，对子宫做环形按揉。产后经常按揉子宫，可以让子宫肌肉受刺激收缩，帮助恶露排出及子宫恢复。
适时沐浴
沐浴能减少外阴伤口周围的细菌，并促进外阴伤口血液循环，有利于伤口愈合。新妈们可根据自身情况，选择是否沐浴。
温馨提示：子宫蜕膜坏死、脱落后，与血上皮细胞及细菌混合由阴道排出，称为“恶露”。恶露一般可持续约4-6周，初始两天为红色，几天后颜色逐渐变淡、量减少，到第十天左右变为淡黄或乳白色。如果恶露仍为红色，且持续时间超过十天，就有可能是子宫复原不全引起，医院检查。
最后，腹产后的子宫如果是疤痕子宫，那么它的恢复与正常子宫恢复相比要慢些，没有出现炎症和其他不良情况是不需要担心的，而且腹部恢复是需要半年时间左右的，也可在专业人士指导下恢复子宫，如果发现身体有异常情况出现，医院就诊。
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编辑：小H
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