“以前家里大大小小的事情都是听我的，现在别人都把我当孩子了，天天问我吃药了吗？涂防晒霜了吗？”
“我总是忘事，感觉脑袋越来越不中用了。”
“出院后因为排斥反应，我又住了两次院，我怎么那么倒霉。”
说到移植后恢复，大家自然会想到身体的恢复，但其实心理的恢复也是移植后恢复的重要组成部分，而且在近年来越来越受到重视。这是因为大量的研究已显示，积极的心态不但可以提高移植后的生活质量，还有助于降低移植后并发症，改善移植后的生存1。但如何面对移植后的角色转变和情绪反应，对任何患者来说都不是一件容易的事情。
移植后可能面对的心理挑战
移植后恢复过程中多种因素可能会影响患者的心态和情绪，常见的如：
★出血性膀胱炎、急性移植物抗宿主病（GVHD）等并发症的出现，有些患者刚出院后需要再次长时间住院。
★慢性GVHD症状反复出现，口干、眼干等症状降低了患者日常生活质量。
★常常处于担心移植并发症和疾病复发的焦虑状态。
★激素等药物的使用、皮肤排异带来的外貌改变，使部分患者不自信。
★成年患者因为暂时失去经济收入，担心自己受到家属和朋友的歧视，自我价值认同降低。
★移植后患者在家庭和社会中的角色转换（从照顾者变为被照顾者）。
★不确定是否还能回到正常的工作和生活，是否还能恋爱生子。
★除了患者的因素，还有来自周围环境的因素，如家人和朋友的态度、与爱人、子女的关系等。
因为上述原因，患者可能会出现焦虑、情绪低落、意志消沉、易怒易激惹、愧疚自责等各种情绪反应，有的还会影响睡眠和食欲，特别是在移植后2年内更常见2。当出现下列情况可能提示患者压力过大：
除了移植患者，家属通常也承受着很大的压力，除了要照顾患者的饮食起居、筹措移植费用，还要时刻考虑到患者的感受，生怕说错话做错事，如果您感受到压力，也不妨参考下面提供的一些方法。
改善情绪反应第一步：接纳和正视您的情绪3
人有七情六欲，快乐时微笑、伤心时哭泣、恐惧时发抖，这都是正常的情绪反应。移植在治疗疾病的同时，也会给患者带来巨大的身心挑战，面对现实和未来的压力，出现各种情绪反应都是可以被理解的。事实上，每年都有成千上万的患者接受造血干细胞移植，每个人都在经历着自己的酸甜苦辣，很多患者最终不但战胜了病魔，还重拾自信，重返正常的工作、生活！
减少心理问题，从按时服药、按时随访、自我管理做起
这尽管不能直接改善情绪，但却是减少心理问题的一个关键点。研究发现，移植后出现GVHD等并发症的患者生活质量更差，更容易出现焦虑、自责等情绪反应。所以，为了降低并发症带给您的身心折磨，请一定遵守医嘱按时服药、按时随访，另外按照出院指导做好自我管理，尽量降低感染、GVHD的发生。
减轻压力，改善情绪的一些技巧3-5
★不要攀比
不要与别人攀比，每个人的情况都是不一样的。不要将自己的现状与移植前进行比较，去
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