中医有句俗话说“无阳难除湿”！养阳最好的方法是多吃健脾食物，养成良好的生活习惯，适当锻炼，晒太阳，从而激活身体的气血，逐渐增强身体的能量。
早上起床后，你是否有这样的感觉：
我感到困倦、头晕、虚弱，胸闷、气短，脸上油腻，腿酸痛。当我照镜子时，我面容憔悴，肤色黝黑。此外，随着体重增加，多吃一点会扭曲我的胃，使我的大便变干，使我的胃膨胀。休息一整晚后，起床时应该神清气爽，面红耳赤。如果你的感觉正好相反，很可能是这样你的身体太重了！
您只需比较以下两个指标即可了解：
首先，看看你的大便。如果你的大便松散且不成形，并且会粘在马桶上，则很难冲洗.这是判断湿气最重要的指标，因为正常的粪便是一个香蕉缸，它还表明湿气已经侵入了你的脾胃肠道。第二，看看你的舌头。如果舌苔厚而油腻，舌体肥胖，舌头周围有锯齿状物。这表明湿气已经渗透到你的内脏、四肢和皮肤。你也可能伴有肥胖和水肿
如果你有上述两种表现之一，这意味着你的身体非常沉重。你应该注意，因为湿气可能比你想象的要严重得多，而且你的身体正在遭受多方面的痛苦。例如：
这会给你的外表造成巨大的损失。健康白皙的皮肤会变黄油腻，布满黑头、毛孔粗大，甚至长痘痘。你的头发油腻且布满头皮屑。当你早上醒来时，你会有更多的眼睛排泄物，红鼻子，黄牙齿，口腔异味和沉重的呼吸。
很难想象这一系列的外观问题正在制造麻烦。但这是真的！此外，更严重的是，它将对健康造成难以想象的伤害：
最明显的是：你的精神状态也会有问题持续一整天：困倦、虚弱、无精打采、打哈欠、总想打瞌睡、身体负重、注意力不集中、头发灰白、脸色灰白。通常来说，它伤人之深，以至于我们应该非常注意祛湿，但实际上很少有人能成功地祛湿。有些人会用拔罐、刮痧、喝红豆和大麦粉来祛湿（你可能用过），但效果很小。随着时间的延长，你身体的湿气可能会变得越来越严重，出现越来越多的症状。
这到底是为什么？为什么包括你在内的许多人都不能成功地祛湿？
真正的原因是：当你的舌头和大便显示湿气时，事实上，你的内脏、经络和皮肤都受到了湿气侵犯。
中医专业名为三焦。你用来祛湿的方法不适合这种三焦湿气
什么是三重聚焦？
三焦是上、中、下三焦的统称。上部的能量包括心脏和肺。中焦包括：脾、胃、肝和胆囊。下焦包括肾、大肠、小肠和膀胱。
湿气如果从口腔和鼻子的皮肤进入，它将被传送到心脏和肺（上部焦炭），然后捕获脾脏、胃、肝脏和胆囊（中部焦炭），并向下流到肾脏、大肠和小肠以及膀胱（下部焦炭）。最终湿气将覆盖整个身体，形成三重聚焦湿气。
然而，今天我想给大家带来令人兴奋的好消息：我找到了一种非常健康且简单的祛湿方法。它可以：
药胜于食。一点粗粮“双管齐下”是有效的
1、城山穴是祛湿的大穴每天早上起床时，将双腿从床上伸出来，将承山穴放在床边，左右摆动双腿按摩承山穴。
根据承山穴，会有明显的酸胀和疼痛，这是由于体内潮湿所致；揉成山一段时间后，你会感到身体有点发烧。这是因为膀胱经络上的阳气起作用。身体上的湿邪随着体温的升高而消失。
2、在家里经常可以买到的粗粮，可以补充脾脏，祛湿要祛湿，首先要健脾益气。几乎所有健脾益气的草药都能间接祛湿。
1.小米
小米益肾益胃，清热补虚，安神健胃。小米富含色氨酸，很容易被人吸收。色氨酸会促进五羟色氨酸的分泌，促进5-羟色胺的睡眠。这是一种良好的睡眠和胃食。
2.高粱
高粱具有温肠敛肠、止霍乱、利尿、健脾益中、益气清胃等功效。高粱对儿童消化不良和成人脾胃气虚有显著疗效。
3.荞麦
荞麦能益气开胃、通肠、清热解毒。荞麦在临床上用于预防和治疗高血压、中风、动脉硬化、肾炎等疾病。它含有大量亚油酸，可以降低体内的胆固醇和血脂。
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大豆具有健脾、润燥除湿、益气、清热散血、改善缺铁性贫血和神经衰弱等功效。
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