打坐，心最为敏感，首先心脏起带头反应。此时最重要的心法，“观想”，才是整个训练的核心发动力。当大脑发出信号使用观想的时候，大脑的调控系统会与心相连，心脏才会本能的与肾相交，在无数次观想训练下，心脏此时会本能的推动胆经、胃经、膀胱经，三条阳经会加速往下运行。
中医打坐过程中，全身十二条经络各自都会产生反应，经络之间的反应状态也会有先后顺序。如果我们有足够的耐心和方法，我们是可以体会到经络穴位上所反应出来的微妙感受。
全身十二条经络，手上六条，腿上六条。打坐过程中，只要双腿不轻易放开训练，双腿受到挤压后，腿上六条经络中的三条阳经最活跃，本能的气血往下疏通。三条阳经由大腿外侧往下推出，三条阳经与腿上三条阴经互为表里经。腿上肾经、肝经、脾经接受到阳经的推出后，会自动的由脚趾内侧缓缓地流向腹部，在腹部丹田位置形成枢纽。打坐过程中，足少阳胆经最为敏感，也是带头产生疼痛的经络。胆经是身体里面最长最弯最细的一条经络。胆经是少阳经，五行属木，主生发。中医讲，“十一脏皆属于胆”，黄帝内经讲，胆经为“中正之官，决断出焉”，在身体里面起到决断性的作用。在十二生肖中，胆属老鼠，排首位。有句成语讲，“胆小如鼠”。胆经在晚上十一点子时最为敏感，最活跃，也是生活中老鼠出没的时间。
打坐过程中，身体刻意激发了胆经的天性，一支小小的老鼠，完全可以把我们一个七尺男儿搅得鸡犬不宁，导致打坐坚持不下去。或许有些人觉得不可思议。有打坐经验的人都知道，只要盘腿打坐时间长，第一反应是脚背胆经足临泣与丘墟穴位置开始疼痛，随着时间的增加，慢慢的你会发现膝盖阳陵泉开始产生疼痛，然后臀部环跳穴也开始疼痛。疼痛位置都是湿气聚集堵塞的位置。生活中任何时候的风寒湿侵入人体之时，冲锋陷阵的就是胆经，胆经在我们身体的侧面。人体任何时候锻炼，胆经通常没办法练习，久而久之，胆经自然会堵得较为严重。所以打坐过程中，胆经反应激烈。
随着打坐时间慢慢的深入，只要不下坐，你会发现，胆经还没有真正疼痛结束，你会感受到，胃经足三里与丰隆穴之间开始产生剧烈的疼痛，然后脚背胃经解溪穴和足临泣穴开始也产生了疼痛。中医认为，胃气就是人体的后天之气。只要打坐时胃经路线产生疼痛，胃经就存在堵塞，必定导致打坐腿疼酸胀。
当你打坐时间加长，你会发现胆经先产生疼痛，然后胃经产生疼痛，最后膀胱经开始发飙了。膀胱经是身体里面最大最粗最多的一条经络，整个后背两侧只有膀胱经有四条大大的经络。打坐时间深入，我们的腰开始酸胀了，后臀部秩边穴开始产生剧烈疼痛，然后身体后背和腰部两条膀胱经开始产生酸胀。膀胱经发作，相对比胃经和胆经顽固，因为膀胱经比较粗大，通常风寒进入身体的时候，膀胱经聚集的风寒湿也是最多的。打坐过程中，只有疏通胆经和胃经，最后才有能力疏通膀胱经。膀胱经疏通，整个后背的腧穴才能打开。膀胱经身上气血最多，一旦疏通，才能支撑整个督脉和脊柱。督脉被称为龙脉，只要督脉与膀胱经相结合，全身经络才能被带动起来。
我们可以感受到，身体同时挑战疏通腿上的三条阳经，这需要多大的意志力、勇气、耐心和智慧啊。一个看似简单的盘腿，不仅仅完全可以疏通我们全身经络，在疏通经络的同时，伴随着习气也渐渐被净化。
每次打坐进入宁静状态时，医院里面千千万万的病人。任何人生病不就是经络堵塞严重吗？世界上到底有多少经络堵塞的人呢？宇宙自然赋予了我们强大的生命体，为何我们那么脆弱，那么容易堵塞经络生病呢？是否我们违背了宇宙的自然规律所受到的惩罚呢？假如我们学会忏悔反省，从此顺应宇宙自然法则，再结合古人传承给我们无比宝贵的打坐方法，我们是不是都能轻松摆脱这些疾病烦恼呢？生命本有自愈的能力，不需要吃药、输液、开刀，如此廉价、科学、智慧，为何不用呢？！
注：以上分享来自于本人无数次双盘两小时以上观察身体，所感受到的心得体会。中医打坐注重实修，欢迎各位下方留言交流打坐，希望大家多用实修来见证生命奇迹，各自用身体去感悟宇宙生命的神秘面纱。
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