头痛
简介
头痛是一种对都市人常见的困扰，患者会因为头痛对生活上造成莫大的影响。因为头痛患者会感到不适、难以集中、容易感到疲累及引致失眠问题。无论小童、成年人还是老年人都会有机会经历头痛，但很多都可能误解了自己的头痛而未能有效改善头痛的问题。希望本篇文章能以精而简的方式令更多人了解头痛背后的种种成因，从而减低患者的误解并得以接受正确的治疗。
引发头痛的因素
头痛是一种在很多患病过程中都会有可出现的症状。过度疲累、情绪紧张或心情焦虑都有可能导致头痛，而头痛亦可能是反映身体有其他严重疾病的警号。严重疾病例如:脑出血、脑膜炎、脑部肿瘤、心血管疾病、中风......等等，亦会出现头痛的症状。而其他比较常见的头痛成因包括:长期坐立姿势不良、脊骨错位、脊椎手术后遗症、荷尔蒙变化、睡眠质量差......等等。
头痛程度
主要两大类头痛
根据国际头痛协会的最新头痛分类标准，头痛可分成主要两大类：
一、原发性头痛:在坊间较为常见，是指没有明确致病原因的头痛，当中包括:偏头痛、紧张性头痛和颈椎病变性头痛。
二、续发性头痛:是指因创伤或续发于其他疾病引起的头痛，例如头部创伤、脑血管畸型、脑肿瘤或其他疾病。
常见的三种头痛类型
尽管头痛的种类很多，根据临床特征最常见的头痛当中解决方法可分成三种：
头痛解决方案
1、紧张性头痛(TensionHeadache):
是最常见的头痛之一，主要的头痛成因来自头皮和颈部的肌肉压迫的张力。其次为患者的精神和心理压力所致，焦虑症患者亦会有更高机会患上此头痛。大多患者的病发年龄为三十至四十岁左右，而女性患者亦较多。一般患者的头痛程度由轻微至中度，头痛时的痛楚位置大多于头部大范围、头部两侧，同时亦有可能导致肩颈膀痛及头皮痛。一般病发的时间可以由半小时或持续至一周。睡眠不足、压力过大、情绪紧张、坐姿不良等等都有可能导致肩颈肌肉紧绷。但患者是不会有呕吐、恶心及畏光等类似的症状。
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2、偏头痛(MigraineHeadache):
是没有确实成因的头痛。患者在病发时会感到中度至强烈的头痛，而痛楚范围多数只局限于头部的其中一侧。大多患者的病发年龄为三十五至四十岁左右，而女性患者亦较多。头痛的持续性亦较长，由数小时至数天不等，以及有机会反复病发，由数星期一次至数月一次不等。很多患者亦同时会对光线和噪音敏感、恶心、呕吐、昡晕等症状。
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3、颈椎病变性头痛(CervicogenicHeadache):
是由颈椎骨退化、弧度不足、错位所导致的头痛，又能称之为后尾枕神经痛。大部分的患者的痛楚范围为头部的一侧，由颈部伸延到后脑的位置，以及眼球的后面。主要成因由颈椎的第一、二、三条神经线受到压力所致，欠缺运动、枕头高度不适、坐姿不正确、寒背等亦会导致。患者亦有机会有视力模糊、头晕、耳鸣、肩颈痛等问题。
解决头痛的治疗方法
一、药物治疗：
长期受到头痛困扰的患者可以在医生的指导下适当使用止痛药。因为适当的头痛药是可以短暂性解决头痛问题和舒缓痛楚，但当药力消退后，头痛问题却有可能仍然存在。而且，止痛药物潜伏著对肠胃肝脏等器官造成伤害的问题，不宜长期或过量地服用。所以，最正确处理头痛的方法始终是要到物理治疗师处找出引致头痛的原因，从而接受适当治疗的方法。
二、非药物治疗：
患有紧张性头痛或轻微头痛的人士大多是因精神紧张所致，所以可以先尝试学习放松心情。患者可以定时做些伸展肌肉的运动，例如：瑜珈、到户外运动、拉筋等等，这些都是可以改善紧张性头痛的方法。患者亦可多按摩头部及肩颈部位让肌肉放松。同时，接受物理治疗及磁场治疗亦能够帮助放松肌肉，减轻头痛问题。
三、调节日常作息治疗：
良好的饮食习惯和正确的坐姿和睡姿都对头痛有莫大的帮助，亦能够好好预防头痛。患者亦都应该多加注意自己的日常作息，不要长期低头使用电子产品、有足够的睡眠、不要长期俯睡等，都有助改善头痛问题
舒缓头痛的按摩方法因为很多头痛的来源都是由肌肉紧绷所致，所以除了适当的治疗外，患者自己可以多做按摩来帮助舒缓头痛的情况。以下三种的简易按摩法，可以有效帮助头痛患者舒缓头痛。
一、放松颈椎位置肌肉按摩法:双手作祈祷手势，放于颈后，两只拇指承托后脑，用拇指打画圆形按摩，搓颈椎位置10次。
二、药物治疗：长期受到头痛困扰的患者可以在医生的指导下适当使用止痛药。因为适当的头痛药是可以短暂性解决头痛问题和舒缓痛楚，但当药力消退后，头痛问题却有可能仍然存在。而且，止痛药物潜伏著对肠胃肝脏等器官造成伤害的问题，不宜长期或过量地服用。所以，最正确处理头痛的方法始终是要到医生处找出引致头痛的原因，从而接受适当治疗的方法。
三、放松后颈肌肉按摩法:双臂举起，手掌放上肩膊上，然后双肩打圈10次。
四、改善颈椎弧度按摩法:准备一条长毛巾，放于颈后，双手抓紧毛巾两端亚向前拉，颈部将受毛巾压力向前，但颈部需用力尽量向后倾，维持10秒。
阅读此文后附带了一套脊柱训练方法，动作柔和、可提高中老年关节灵活性，活动强度不大，是目前较好的锻炼方法之一。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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