你是否听说过这样一句话：每个人身体里都有癌细胞？这是真的吗？如果是真的，那么我们是不是都有可能患上癌症呢？我们又该如何预防和降低癌症的风险呢？
只要我们做好以下5点，就可以有效地降低癌症的风险，保持健康的身体和心态。想知道这5点是什么吗？请继续往下阅读吧。
一、远离致癌物致癌物是指能够引起或促进癌变的物质或因素，它们可以直接或间接地损伤我们的DNA，导致基因突变或表观遗传改变。致癌物有很多种类，例如：化学物质：如烟草、酒精、亚硝胺、苯、石棉等。物理因素：如紫外线、X射线、放射性物质等。
要远离致癌物，我们应该做到以下几点：不吸烟，少饮酒，避免被动吸烟。均衡饮食，多吃新鲜蔬果，少吃油炸、烧烤、腌制等食物。避免过度暴晒，适当涂抹防晒霜，戴帽子和墨镜。
尽量减少接触放射性或有毒的物质，如X光剂、染发剂、农药等。注射预防针，如乙肝疫苗、HPV疫苗等。
二、增强免疫力免疫力是指我们的身体能够抵抗外来的致病微生物或异物的能力。免疫力强的人更容易抵御感染和肿瘤。免疫系统可以通过自然杀伤细胞、T细胞、B细胞等免疫细胞来识别和清除体内的癌细胞。
如果免疫力低下，就会导致癌细胞逃避免疫监视，增加癌变的风险。要增强免疫力，我们应该做到以下几点：保持良好的睡眠，每天睡眠7-8小时，避免熬夜。适当运动，每天运动30分钟以上，增加体力和耐力。多喝水，每天喝8杯水以上，促进新陈代谢和排毒。
三、定期筛查筛查是指对无症状的人群进行一些简单的检查，以发现潜在的癌前病变或早期癌症。筛查可以提高癌症的早期诊断率和治愈率，降低癌症的死亡率和发病率。筛查有很多种方法，包括体检、血液检测、基因检测、影像学检查等。
选择正规的医疗机构和专业的医生进行筛查，避免误诊或漏诊。遵循医生的建议，及时进行复查或治疗，不要拖延或放弃。
四、戒除不良习惯不良习惯是指一些对身体有害或无益的行为或思维方式，它们会影响我们的身体和心理健康，增加癌症的风险。不良习惯有很多种类，包括吸烟、暴饮暴食、久坐不动等。
吸烟：吸烟会产生大量的致癌物质，如一氧化碳、焦油、亚硝胺等。吸烟会增加肺癌、喉癌、食道癌等多种癌症的风险。
暴饮暴食：暴饮暴食会导致肥胖和代谢紊乱，产生大量的脂肪和糖分。暴饮暴食会增加胰腺癌、结直肠癌、乳腺癌、子宫癌等多种癌症的风险。久坐不动：久坐不动会导致血液循环不畅，产生大量的炎症因子和血栓。久坐不动会增加肺癌、卵巢癌、前列腺癌等多种癌症的风险。
要戒除不良习惯，我们应该做到以下几点：坚决戒烟，适量饮酒，控制自己的欲望和冲动。规律饮食，少吃多餐，避免暴饮暴食，控制自己的体重和体脂率。
多站多走，每隔一小时起身活动一下，避免久坐不动，改善自己的血液循环和新陈代谢。积极乐观，多与家人朋友沟通交流，避免消极抑郁，提高自己的心理素质和应对能力。
五、培养良好生活方式良好生活方式是指一些对身体有益或有助的行为或思维方式，它们会影响我们的身体和心理健康，降低癌症的风险。良好生活方式有很多种类，包括早睡早起、多喝水、多学习等。
早睡早起：早睡早起可以保证我们的睡眠质量和时间，让我们的身体和大脑得到充分的休息和恢复。早睡早起可以降低肝癌、胰腺癌、结肠癌等多种癌症的风险。
多喝水：多喝水可以促进我们的新陈代谢和排毒，让我们的身体更加清洁和健康。多喝水可以降低膀胱癌、肾癌、结直肠癌等多种癌症的风险。
多学习：多学习可以增强我们的智力和创造力，让我们的大脑更加活跃和开放。多学习可以降低老年性痴呆、帕金森氏症等神经系统疾病的风险。
结语以上就是我们为你介绍的每个人身体里都有癌症基因！做好这5点可降低风险，您都知道吗？的内容。你是否对这些内容有了更深的了解和认识呢？你是否愿意为了自己和家人的健康而改变自己的生活方式呢？
癌症是一种可怕而又难以预防的疾病，它不仅会危及我们的身体，还会影响我们的心理和社会。只要我们有足够的知识和意识，有正确的态度和方法，有良好的习惯和方式，我们就可以有效地降低癌症的风险，保持健康的身体和心态。
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