练拳时老师们常常要求放松，每个练习者都想放松，但是“松”这个状态到底是什么？如何达到，又如何衡量呢？太极拳的许多要求都贯串着松的要求，甚至可以把松作为太极拳基本功之一。
什么是太极拳的“松”？
放松，是身心内外和谐的一种状态。
太极拳的放松，首先是内意的放松，也就是意识的放松，表现为呼吸平缓，思维清晰，精神愉快，皮肤触觉敏感；其次是全身的肌肉、关节等都不做强直用力。
意识的放松和筋骨、肌肉的放松其实是一个整体，相互作用。当肌肉处于放松状态时能减少对神经系统的于扰，促进其放松；反过来，中枢神经系统对某一部位的有意放松调节，同样利于该肌肉的放松。所以，我们讲太极拳的放松必须包括内与外，有形与无形两个方面，即“心静体松”。
太极拳的“松”主要方法又有哪些？
第一、心静求松。
静与松常常紧密联系在一起不可分开，心理活动平稳，思维活动集中在练拳上，这是身体放松的前提和基础。
方法有：
1、站桩练静。通过站桩在较长时间里保持思想集中，心理活动平稳。一般初练站桩易思想开小差，出现这种情况属正常现象，不用着急，可以采用“一念代万念”方法纠正，如意随呼吸，返观内视等方法。
2、动中求静。这是最关键也是最主要的练静方法，因为太极拳不同于单纯的气功练习，要求在运动中做到心静，所以，最终的静要保持在练拳过程中。具体方法有采用同一动作反复练习求静，组合或分段练习求静，整套练习求静。
第二、拍打求松。
这是一种通过拍打身体各个部位帮助放松的有效辅助方法。方法有：
1、分段拍打。从头到脚按身体部位依次分段拍打放松。即：头部－颈部－两肩－肘松－两手背－背腰－胸腰－两胯－两大腿－两膝－两小腿－两脚背－十趾。
2、重点放松：根据人体十个最易紧张、不易放松部位，依次拍打放松。即：额下两眉－后颈－上下两嘴唇－下颌两侧－两肩－两肘－十个手指－胸背－腰骶－十个脚趾。
拍打时要用力适度，以自我感觉舒适为准。
第三、抖踝求松。
抖踝是指抖动两手腕和两脚腕。具体做法是站立，一腿支持，抖动两手腕和一踝，然后换另一足，或者两足提脚后跟下震，两臂摆动抖胸，通过抖颤使人体十二经脉包括其联系的脏腑都受到锻炼，促使气降体松入静。
第四、摩擦求松。
1、摩擦头的后颈部，此处是人体督脉、足三阳经循行所过，影响着整个脑部，摩擦此处能镇静放松。
2、摩擦尾闾骨和骶骨，此处通过督脉和膀胱经，前后有重要穴位，通过摩擦，能镇静此处经络，起到镇静放松作用。
第五、中正求松。
保持身体的中正不偏，使身体的主动肌和被动肌相对平衡，尽可能保持放松工作肌。如果身体歪斜，势必造成一侧肌群过分紧张，很难做到肌肉总体上的放松。
第六、缓慢求松。
相对缓慢的练习速度是练习放松特别是运动放松的主要手段，因为只有慢才能有足够时间用意识调控肌肉的用力状态，检查是否放松，做到真正放松。
第七、对称求松。
通过对各个对称部位的对向要求，使关节、肌肉、韧带适度撑拉，在对称撑拉中求得肢体放松，防止为了松而失去弹性变成较，如头的虚领与气的下沉，使脊柱对向拉伸，背部肌肉相对松展。
第八、紧中求松。
太极拳中的松是相对的，在练拳中必然有一部分肌肉承载体重不可能真的放松，所以要求这种情况下，收缩的肌群紧张，但是却要用意识尽力使其放松，以求气血、劲力畅通，减少肌肉的紧张，可谓紧中松。
第九、缠旋求松。
通过旋腰转脊、旋膀转腕使全身各部分肌肉对拔，一松一紧，在提高肌肉弹性中，求得肌肉放松。
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