失眠的缘由

失眠的缘由

1）失眠的缘由造成失眠的缘由很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引发失眠；2）工作和学习压力太重、环境改变、怎样治好白癜风噪音、光和空气污染等社会环境因素是另外一重要缘由；晚饭过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。3）失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以平淡而富含蛋白质、维生素的饮食为好。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调理能力。③生活儿童白癜风有规律，定时上床，晚饭不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调理神经功能方面的作用，有助于改良睡眠。

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