#夏方养生指南##
尿酸是什么？尿酸其实就是含有碳、氮、以及氧、氢的化合物，正常情况下体内尿酸的生成量和排泄量是比较平衡的。
随着现代化的来临，年轻人的生活愈加方便，各类生活用品以及餐品都可以从网上买到，各式各样的快餐店也随之产生，走在大街上总能看到快递小哥和外卖员忙碌的身影。然而，不健康的饮食和生活习惯，容易让体内尿酸的生成量和排泄量产生不平衡，出现尿酸增高的现象。
导致尿酸增高的原因有很多，比如嘌呤摄入过多、内源性嘌呤产生过多，或者是嘌呤代谢增加等，肾功能减退也会导致尿酸增高。因此，对于那些尿酸水平偏高的患者来说，在饮食上一定要多加注意，避免摄入嘌呤含量高的食物，可以吃一些精白米、玉米等嘌呤含量较低的食物。
01有人说苦瓜可以降尿酸，是真的吗？
苦瓜中含有一种名为奎宁的物质，是碱性类，可以帮助身体更加快速、顺畅地将尿液排出体外，活络血管，并且还能促进尿酸的排出。与此同时，苦瓜中的嘌呤含量极低，性寒凉，具有清热解毒的功效，同时苦瓜中含有利尿活血及消炎的成分，对于降尿酸具有一定的辅助治疗作用。
需要提醒大家的是，苦瓜虽然具有降低尿酸的作用，但是日常摄入的有效剂量是有限的，单靠吃苦瓜并不能解决尿酸高的问题，若想达到胶尿酸的效果，建议在医生的指导下进行正规治疗。
02医生：这4物才是降尿酸的“能手”，不妨常吃
1.冬瓜
冬瓜属于凉性食物，具有利水、润肺化痰等功效，能够加速尿液的排泄，起到促进尿酸排泄作用，从而达到降尿酸的目的。另外，冬瓜利水消肿的功效，对于痛风患者急性发作期的关节肿胀疼痛，也具有一定的缓解作用；
2.香蕉
香蕉中含有大量的钾元素以及维生素，能够促进人体肠道蠕动，预防人体出现便秘的现象，还能有效降低尿酸水平；
3.西红柿
西红柿属于碱性食物，可以促进尿液排出，而且西红柿中含有丰富的钾离子，同样可以促进尿酸代谢；
4.枸杞
尿酸值偏高的人可以多吃一些黑色的食物，比如枸杞、山芋等，这类食物具有强化肝脏的功能，同时还有利于膀胱排尿，帮助人体将体内多余的尿酸排出体外，从而达到降尿酸的目的。
03高尿酸患者除了控制饮食，还要注意以下几个方面
第一，要按时吃降压药，定期检查控制尿酸至umol/L以下，能够极大地控制发作次数；
第二，为帮助尿酸尽快排出体外，每天至少要喝毫升的水；
第三，禁止饮酒，特别是啤酒，但可以适量喝点红酒，其他种类的酒应不应或严格限制；
第四，每天都要适当运动一下，过度运动容易使内源性尿酸增高，很容易引起痛风，慢跑出汗就可以了；
第五，要学会劳逸结合、注意睡眠、放松心态、乐观面对，别忘了每半年就要检查一次尿酸。
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