我们都知道阴瑜伽的创始人在创立这个流派的时候就是借鉴了中国道家的养生理念，以疏通经络、补养气血、调整五脏六腑功能、唤醒身体自愈修复能力，排除体内负面情绪为目的。
在创始人自己写的《阴瑜伽》这本书里面有提到，一开始出书的时候准备命名为“道瑜伽”就是道家的道，但后来考虑到“道”有阴阳，但是他这种瑜伽练习方式阴为主，最后把这个流派定为“阴瑜伽”。
经常练习阴瑜伽家可以疏通全身经络，保养脏器调理脾胃，补充气血，排除身体内的一切负面情绪和垃圾。同时阴瑜伽的练习方法更轻松随意，即使你每天只抽出5分钟，只练习1~2动作，也同样能收到效果。
今天给大家介绍一组极简单的阴瑜伽练习，适合所以人。
1、毛毛虫式
疏通整个身体后侧经络
坐在垫子上骨盆端正。双腿伸直。脚掌放松。吸气脊柱延展呼气身体前屈到自己的幅度。保持2~3分钟。双腿自然放松，脚掌不用刻意回勾也不用刻意绷直放松就好。
2、蜻蜓式
大腿内侧的肝经，身体后侧的膀胱经，
坐在垫子上，用手拨动臀肌，让坐骨牢牢压实地垫，双腿伸直，双脚向侧双脚打开到自己的幅度。吸气时，延展，呼气，身体前屈保持3~5分钟。阴瑜伽练习保持的时间比较长，少则3到5分钟甚至更长，所以在一开始的时候体式进入到自己的90%就可以，不要进入到自己的极限。一是因为到极限你很难长时间保持，二到极限以后身体紧张很难放松，阴瑜伽的效果会打折扣。在练习的过程中，如果随着时间的推移，身体慢慢打开，完全没有拉伸感了，你可以稍微再加深一点。
3、睡天鹅式
大腿外侧的胆经。
下犬式准备，右脚向前迈，弯曲右膝盖右小腿横放在身体前侧。左腿膝盖脚背落地，右腿和垫子长边平行，调整骨盆端正，身体前屈到自己的幅度。保持2~3分钟反侧练习。这个体式能够释放身体内的负面情绪，所以如果在这个体式中，你感觉到烦躁不安感觉到很难平静，可以试着
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