中医“脾”的本义，就是辅助胃肠把饮食物的精华物质和水液向全身输布的器官。
《黄帝内经》说，“脾和胃以膜相连”，这个胃字，有的时候，是泛指胃肠，胃字可以代表整个胃肠的说法，在后来张仲景写的《伤寒论》里有更充分的体现，张仲景把整个胃肠道叫“胃家”。胃肠的管道之内，属于“胃”和“肠”，胃肠黏膜之外就属于脾了，所以脾和胃肠只以一层消化道的黏膜相连接。也就是说，中医所说的脾、胃、肠的功能，包括了整个消化系统的受纳饮食和水液、腐熟消化饮食，吸收转运饮食物的精华物质以及水液的全部功能。
人出生后，主要依靠消化系统通过和外界交换物质的方式来获取能量，因此说脾胃是后天之本，气血化生之源。
中医经常讲脾虚，泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。
常见的脾虚都有哪几种呢？
01
脾气虚
腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
02
脾阳虚
大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
03
中气下陷
在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
04
脾不统血
在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。
出现上述四种情况都说明有脾虚存在，常读“呼”字音，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
健脾养脾所对应的“呼”字功，只发“呼”的声音是没有用的，还得配合一定的动作。
具体动作为：找一个环境好、空气清新的地方，两脚平行与肩同宽，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。手按在脾脏（左肋）的地方，然后呼气的时候，把嘴唇做“呼”的口型，吹气并发出“呼”声。呼到没有气的时候，缩肛，用尽身体的内劲，发出最后一个“呼声”，为一个呼吸。呼完以后，再把气吸回来，如此往复，一天练习5~6个呼吸就可以。
练习的时候，尽量做到全身放松、精神内守，不要急于求成。等到口型正确、腹式呼吸练熟了，自然呼吸深长，由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来。
刚开始的时候，头会有瞑眩感，甚至还会流泪，其实都是正常的，是脾在排毒的原因。一般来说，练到一个月的时候，会感到有一股气流通行上下。脾强健了，身体也就越来越轻松了。
此外，养脾胃不是一两天的事情，还需要有健康的生活习惯和保健常识。
1、规律饮食、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
2、吃对食物
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
3、饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。
4、保持心情愉悦
心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。
中医“脾”的本义，就是辅助胃肠把饮食物的精华物质和水液向全身输布的器官。
《黄帝内经》说，“脾和胃以膜相连”，这个胃字，有的时候，是泛指胃肠，胃字可以代表整个胃肠的说法，在后来张仲景写的《伤寒论》里有更充分的体现，张仲景把整个胃肠道叫“胃家”。胃肠的管道之内，属于“胃”和“肠”，胃肠黏膜之外就属于脾了，所以脾和胃肠只以一层消化道的黏膜相连接。也就是说，中医所说的脾、胃、肠的功能，包括了整个消化系统的受纳饮食和水液、腐熟消化饮食，吸收转运饮食物的精华物质以及水液的全部功能。
人出生后，主要依靠消化系统通过和外界交换物质的方式来获取能量，因此说脾胃是后天之本，气血化生之源。
中医经常讲脾虚，泛指因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。
常见的脾虚都有哪几种呢？
01
脾气虚
腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
02
脾阳虚
大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，形寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
03
中气下陷
在脾气虚见症基础上，有气陷临床表现，如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
04
脾不统血
在脾气虚见症基础上，有慢性出血临床表现，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。
出现上述四种情况都说明有脾虚存在，常读“呼”字音，对缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振都有好处。
健脾养脾所对应的“呼”字功，只发“呼”的声音是没有用的，还得配合一定的动作。
具体动作为：找一个环境好、空气清新的地方，两脚平行与肩同宽，全身放松，小腹部自然隆起，空气自然吸入。手按在脾脏（左肋）的地方，然后呼气的时候，把嘴唇做“呼”的口型，吹气并发出“呼”声。呼到没有气的时候，缩肛，用尽身体的内劲，发出最后一个“呼声”，为一个呼吸。呼完以后，再把气吸回来，如此往复，一天练习5~6个呼吸就可以。
练习的时候，尽量做到全身放松、精神内守，不要急于求成。等到口型正确、腹式呼吸练熟了，自然呼吸深长，由胸腔深入小腹丹田之内，真气调动起来。
刚开始的时候，头会有瞑眩感，甚至还会流泪，其实都是正常的，是脾在排毒的原因。一般来说，练到一个月的时候，会感到有一股气流通行上下。脾强健了，身体也就越来越轻松了。
此外，养脾胃不是一两天的事情，还需要有健康的生活习惯和保健常识。
1、规律饮食、细嚼慢咽
这是保养脾胃的第一步，特别是胃本来就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。
2、吃对食物
多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋养脾胃的作用。容易便秘的人要减少久坐，多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量。
3、饭后慢慢走
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。
4、保持心情愉悦
心情舒畅也能使脾处于一个健康状态。
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