肾脏是我们身体中一个非常重要的部分，肾脏不好的话，会使得体内的毒素增多，当肾脏累积一定程度的毒素之后，就会给我们的身体带来不小的负担，从而会引发其他各种疾病。
我国每10人中即有1人患有肾脏疾病！据最新发表在国际顶尖医学杂志《柳叶刀》上的一项研究报道，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%。也就是说，我们身边每10个成人就有1人患不同程度的慢性肾脏病。在西医里面，肾就是一个简单的排毒器官，但是祖国传统医学认为，肾主管生殖和发育，对于人类的传宗接代有着非常重要的意义。而且不论对男人还是女人，肾好的人显年轻。
提醒：这4个信号是肾在向你求救，发现一个赶紧查
1、头发变白
肾藏精，而表现主要在头发上，因为头发的营养是来源于血液，而血液跟肾脏健康息息相关，可见头发的情况根本上还是在于肾脏，如果肾脏不好，那么头发变白的情况就比较早，甚至还会失去光泽，从早就开始脱发。
2、尿尿有泡沫
健康人每天排尿4~6次，尿量约毫升~毫升，如果尿量过多或过少，或者起夜次数过多，小便有泡沫，就应引起注意。
3、全身无力
肾功能下降时，身体废物难以从尿里排出，患者就会出现提不起精神、疲劳乏力等没劲儿的感觉。有些患者会以为这是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。
4、水肿
浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀，与身体器官的病变有关。正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿。但若是眼睑等疏松部位、身体下垂部位浮肿，则分别代表肾脏和心脏功能出现问题；若从面部浮肿扩大到全身，患肾脏疾病的可能性很高。如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
以上4个信号发现了千万别忽视了，医院做检查。保护肾脏很重要，那么平时生活中应该如何做呢？下面妙语康就给大家说下。
1、护好自己的双脚
养肾的一种最好的方法是足部的保暖，因为我们的肾经来于脚底，我们的足部也非常容易受到寒气的入侵。所以，足部保暖就显得格外的重要了，我们睡觉的时候不要把脚放在外面，也不要对着电风扇和空调吹，更不要总是赤脚在潮湿的地方走。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
2、千万不要经常憋尿
膀胱与肾互为表里，经常憋小便会造成甚至于膀胱的双重危害。所以提醒您，时间再宝贵也要顺应身体的生理需求。
3、保持心态平衡，适当合理运动
气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。生活小常识网提醒您，健康是生命的第一。
4、保持大便通畅
当大便不通畅的时候宿便就会存留，让人感觉到心烦、气躁、胸闷，这样特别容易伤及到肾脏，导致腰酸、疲惫、恶心呕吐的症状，所以每天要保持大便的通畅这也是养肾的方法。每天早晨起来之后，应该喝一杯温水，因为肾脏经过了一晚上的修复之后，毒素会沉积在肾脏上，喝一杯温水可以冲洗身上，具有补肾的功能，减轻肾脏负担的功效。
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