咬指甲、嚼口香糖、作息时间不规律……你有没有这些习惯呢？如果有的话，可要注意啦！它们对你的身体可是有百害而无一利，快来一探究竟吧~
你可能觉得这些事情都没什么大不了的，但时间久了，它们就会损害你的身体。那么，你有以下的坏习惯吗？
憋住尿意
厕所这东西，想上就得上！憋太长时间对健康不利。格兰特·福勒（GrantFowler）是一名医学博士，也是德克萨斯大学休斯敦健康科学中心（UTHealth）麦戈文医学院的家庭和社区医学科副主任，他说：“尿就像一条小溪或河流，如果你堵住它的流向，溪水就会成为一潭死水。而这就会给细菌可乘之机，让它们有机会在膀胱肆意繁殖，且溪水也可能逆流而上，回到肾脏。让‘溪水’流动才能将感染的风险降到最低。”
不停地嚼口香糖
你可能认为口香糖会给你带来清新口气，或者像是在嘴里揉捏减压球一样，帮助你缓解压力。但如果你一直嚼口香糖，可能会给下巴施加过多压力。如果你过度使用这些关节，就可能会患上关节炎，关节咔哒咔哒地响，还疼痛不已。除此之外，据美国糖尿病、消化和肾脏疾病研究所（NIDDK）称，吞入过多空气可能会导致胃部不适。
咬指甲
咬指甲是紧张时的另一个习惯，它对你的健康也绝无益处。安萨里博士说：“咬指甲会对指甲造成损害，还会引发甲沟炎，也就是指甲周围的皮肤发生感染。”细菌还可以通过其他方式传播。“此外，咬指甲会将细菌带入体内，导致上呼吸道和其他部位的感染，福勒博士表示，咬指甲也可能会损坏牙齿，甚至可能使牙齿断裂！另外需要注意的是，你还需要找出咬指甲的心理原因。福勒说：“咬指甲通常是一种下意识的行为，常常会因焦虑而愈发严重。那又是什么令你如此焦虑呢？焦虑本身并不构成威胁，但是它会影响你的生活质量。”据一项加拿大的研究称，无聊和沮丧的情绪（完美主义者的两个特征）也会使人们开始咬指甲。
作息时间紊乱
良好且持续的睡眠对我们身体的整体功能至关重要，但熬夜的诱惑或沉溺于其他不良睡眠习惯可能会损害身体。南保罗博士说：“有这些行为的人身体可能会出现问题：就寝时间不稳定、边看电视边时不时地打瞌睡、用酒精和咖啡因之类的东西来放松或提神、或在睡前一小时内过度运动”。她补充说，上述行为可能会扰乱睡眠模式。
那“稍后再响”的闹钟按钮怎么样呢？如果你是个“起床困难户”，且多次按停闹钟，那么你就缩短了良好的、持续的睡眠时间——另外，如果你还没有准备好起床，这可能意味着你没有得到充足的睡眠。根据一些睡眠专家的说法，按“稍后再响”会让你进入一个新的睡眠周期，而你没有时间完成那个周期，这会让你陷入睡眠惯性状态，最终可能会导致你一整天都昏昏欲睡。
了解了它们的危害后，试着一点点摆脱这些坏习惯，让自己更加健康起来吧！
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