霜降吃柿子
霜降吃柿子，清热润肺，健脾化痰。在中国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。泉州老人对于霜降吃柿子的说法是：霜降吃丁柿，不会流鼻涕。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会裂开。住在农村的人们到了这个时候，则会爬上一棵棵高大的柿子树，摘几个光鲜香甜的柿子吃。
劳逸结合，冷暖得当
在寒冷的深秋时节，要特别注意自我保养，增强自我保健意识。保持情绪稳定，避免情绪消沉低落，注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，尤其是腹部；坚持定时定量进餐，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠刺激性大的食物。
秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，在人体五脏中属肺。秋季要以平补为原则，在饮食进补中需要按照自己的体质进行选择，不要盲目进补。
忌食辛热酸味水果，滋阴润燥。谚语有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“冬补”更重要。《黄帝内经》说：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”，可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋季宜收不宜散。
霜降节气是秋天的最后一个节气，此节气脾脏功能处于旺盛时期，脾胃功能过于旺盛，容易导致胃病的发生。寒冷的节气里，大多数人都喜欢热食，如吃火锅、喝热粥等，特别是常有人以烧酒御寒，这无疑是火上浇油，；增加对胃黏膜的刺激，可促使溃疡面扩大加深，病情加重，如溃疡损伤血管就会引起消化道出血。因此，霜降节气应避免吃过热的食物。
防护老寒腿老寒腿就是膝关节的病症。因为平时膝关节负重较大，活动最多，膝关节的骨性关节炎发病率最高，且易发。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，使疼痛加重。寒则血凝，经络不畅。在天气寒冷时应注意保暖，必要时带上护膝，防止膝关节受凉。在治疗方面，膝关节一旦出现疼痛，就要积极治疗。
哮喘多是因为身体素虚或因肺有伏痰所致，外感防寒，精神刺激等因素皆可触动肺内伏痰而诱发哮喘。尤以寒冬季节及气候急剧变化时发病或诱发者较多。
疏通膀胱经疏通膀胱经可改善肩膀肌肉僵硬酸痛。长时间保持相同姿势的人，肩颈长期处于紧张、收缩状态，这时要再受寒，将会严重影响局部气血畅通，使紧张的肌肉发生酸痛，加剧疼痛。可疏通经络，活血化瘀，缓解肩膀肌肉僵硬和酸痛感。
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