告知你7个小方法，让产妇的子宫恢复得又快
导读不管顺产还是剖宫产，子宫都需要40多天的时间来恢复回原状。分娩后，本来被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。分娩后，本来被撑大了快20倍的子宫，将经历一个恢复期。想要子宫恢复得又快又好，需要新妈妈自己做点事儿。
1.不要憋尿
分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力下降、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿式排尿，更容易产生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引发产后出血或膀胱炎。因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去卫生间。
2.给子宫部位做个推拿
为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫推拿，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个推拿。把手放在肚脐周围，做顺时针环形推拿，以此帮助、增进子宫收缩。
3.推拿乳房、刺激乳头
让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。所以，推拿乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来增进子宫收缩的方法。
4.避免腹部劳累用力
新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽可能避免。还要预防便秘，注意腹部的保暖。可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，和在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。
5.服用生化汤进行调理
生化汤有化瘀血、补血的作用，化掉的瘀血流出来以后，子宫自然会收缩。所以，生化汤比较合适在产褥期服用，对帮助子宫恢复有显著的效果，具体如何服用请遵医嘱。
6.产褥期适当动一动
产后6～8个小时，新妈妈在疲劳消除后，可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理性能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
7.早做提肛运动
所谓提肛，主要就是收缩肛门。自然分娩的妈妈，最好在当天就开始做提肛运动。每次提肛以后要憋住20~30秒，然后放松，每组3~5次。也可以根据自己的身体状态，调剂每次提肛憋住的时间长短。
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