都说女人生孩子就像在鬼门关走了一遭，很多妈妈说，我以为生孩子嘛，生的时候肯定是最痛苦，谁知道生完后才是各种痛苦的开始。没日没夜的带娃，各种无法释放的内心焦虑，产后的身体没有及时修复带来的各种意想不到的尴尬（生完了小肚子还像怀孕几个月，打个喷嚏就漏尿等等），这些都让很多宝妈们很苦恼。
前段时间很多宝妈跟我聊起了产后修复的事儿，近几年来产后修复已经不是什么秘密啦，在各种网站上，或者月子中心都能接收到关于产后修复的一些信息。不过不少宝妈也反应说，每个修复中心的说法都不一样，更有些妈妈花费了金钱不说，好像到头来也没有发现有什么很大的改善。
很多老粉都知道我二胎是在月子中心坐月子，也是产后修复的受益之人了，不得不说，产后恢复真的是一门学问，如果经济跟条件都允许的情况下，肯定是有专业的机构辅助你会更加安全有效，如果是自己在家进行修复，也最好在得到专业人员的指导下进行哟。今儿就来聊聊产后修复应该按照怎样的顺序吧！
一、心理修复
这个是不是被很多人忽略，确是非常关键的！妈妈经历了痛苦的生产之后，雌激素突然下降、身体疲劳，刚刚切换角色照顾宝宝，自我的时间大大减少。另外也有一些心理障碍得不到及时的排解等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些不适大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的，尤其是丈夫在此期要多付出些，给妻子创造一个心情愉快、适应妻子机体恢复的环境，顺利地度过产褥期，也是全家人的幸福。
同时产后妈妈自己的心理调整也极为关键哦，遇到不开心的事情可以多找朋友或者一些宝妈群的宝妈分享交流，自己也会轻松豁然开朗很多哒。
二、盆底肌修复
首先要了解盆底肌并不是一块肌肉，而是类似一张网一样，控制着我们的膀胱，尿道、膀胱、子宫等器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。所以盆底肌非常的重要，因为一旦这张网变松了，妈妈身上很多器官功能都会受到影响。无论是顺产还是剖腹产，都会使盆底肌变得松弛，而且年龄越大会越明显。如果盆底肌松弛，会对身体有很多的影响，就像我上面提到的一个喷嚏就可能尿失禁，还容易造成各种妇科疾病等。
PS：盆底肌和骨盆两者有互相促进的作用，可同时进行修复。
三、盆骨修复
据统计，我国已婚已育的女性中，将近一半都有不同程度的盆底功能障碍。孕妈妈们在经历了十个月的妊娠期之后骨盆都会不同程度的发生变化，由于怀孕6-8周后，孕妈妈们身体会开始分泌大量松弛素，因此我们的关节韧带就开始发生变化，随着宝宝入盆及分娩，骨盆发生的变化更大。而这会造成产后产后身体会发生明显的变化：出现腰痛、胯变宽，小腹突出、屁屁变大变扁、身材走样、产妈妈臀等。因此产后骨盆修复也是要
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