肾是人身最重要部分，称为先天之本。它是分泌尿液，排泄废物、毒物的重要器官，能起调节人体电解质浓度、维持酸碱平衡的作用。除了遗传、基础疾病的影响之外，不良生活习惯也在威胁肾脏健康。
你有没有以下几种习惯呢？
1、不爱喝水
有的求美者嫌弃跑厕所麻烦，不喜欢喝水；或者是因为工作忙，没时间喝水等，这些都不是好习惯。
肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，进行这些活动需要足够的水分来辅助，而且长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，所以适当多喝水很重要。
每天应喝-毫升水，相当于8大杯水。
2、熬夜睡得晚
经常晚睡对肾脏极其不好。晚间23点到1点就是肾脏的排毒时间，这个时候你应该熟睡，否则会加大肾脏负荷，极有可能导致废物、毒素积聚在体内，时间长了，肾脏的毒素越积越多，那就对肾脏的危害就慢慢变大，造成肾虚症状。
3、口味重
摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此尽量少吃盐。每人每天吃盐量以5克为宜，不宜超过6克。
4、经常憋尿
尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。
5、喜欢喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后增加肾脏排酸负担。
6、过度劳累
平时工作太累，或长时从事同一固定姿势的工作(如使用电脑、开车等)，时间长了就会损伤肾气。
7、暴饮暴食，吃肉太多，爱吃高糖食品。
8、盲目运动、剧烈运动。
运动是好事，但是盲目运动，尤其是超出身体负荷的剧烈运动，容易导致肾脏受损，出现蛋白尿。
9、酒后喝浓茶
茶叶中的茶碱，可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
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