古人说“天之大宝，只此一轮红日。人之大宝，只此一息真阳”。阳气，能鼓动我们的生长，支持脏腑的气化，还能推动我们全身的代谢之能。
阳气不足会有哪些表现？
我们可以简单将其归纳为，阳气衰减的人，会有三处变“长”，两处变“短”。
①小病后，恢复的时间变长
我们的身体有着强大的自愈之能。而这种自愈的能力，在中医看来是阳气的一种表现。就比如说小的时候，要是有个什么伤风感冒，头疼发热什么的，可以在很短的时间内恢复。但随着年龄的不断增长，身体一旦出现了不适，恢复起来就慢慢地变慢了。
就比如说，不小心感冒，经过一夜的休息后可能非但不见好转。可能还会因为睡眠质量变差而加重。
此外，即便是简单的一个疲劳现象，有的时候也难以通过短暂的休息来恢复。而这些，基本都是阳气衰减，身体的自我恢复能力降低的表现。
②起床时间越来越长
当我们在形容年轻人起床时，可能会说“一个翻身就爬起来了”。就是说，年轻人起床速度比较快，反应迅速。但随着年龄的不断增长后，从睁眼到离床，所花的时间就越来越长了。睁眼后后，可能需要先活动四肢，然后缓慢曲臂支撑身体，然后再缓慢坐起身，再缓慢下床，时间是越来越长的。
而这就说明体内阳气在不断衰减。年轻时，阳气会随着太阳升起而充溢于人体。而筋骨肌肉在阳气的充养之下，就会变得柔软、灵活、有力。要是阳气衰减，那么身体就得不到阳气充分振奋、温煦和滋养，所以变得乏力、关节僵涩。
③接受新事物、新知识的时间变长
大家可能有这样的认识，那就是在接触新鲜事物或是新技术时，年龄越大，接触的时间就会越长。但是小孩子或是年轻人几乎不用刻意地去教，也能在很短的时间内自己入手。
这则说明，随着年龄的不断增大，髓海就会日渐不足。而脑为髓之海。我们在学习新的事物时，就需要建立新的记忆突触。而脑髓充足的人，建立得就相对容易和快速。
此外，脑髓又源于精。而精者，为阳气之源也。因此，阳气衰减的人，精髓不充，脑海失养，于是在接触新事物时，就会变得特别长。
“两短”指的又是什么？
①身体不耐久劳。也就是说身体在劳作时，时间越来越短。
年轻时，我们可以久坐全神贯注一天的忙碌。随着年龄的不断增长，就会觉得累，腰酸背痛，就不得不经常起身活动活动。
其实，我们身体的劳作状态，是需要柔软而强劲的筋骨来作为支撑的。就好比一根皮筋一样。新皮筋在做各种牵拉时，没有任何问题。一旦牵拉时间太长，可能就容易拉断。而体内筋骨也是一样的。一开始，它很是柔软而强劲，受到足够的阳气滋养时，长时间弯曲、伸展都不会觉得有任何不适。但随着阳气的日渐不足，筋骨在稍有劳作时，就会出现不适，甚至会劳损、疼痛。
“阳气者，精则养神，柔则养筋”。若是阳气不养筋骨，就会导致我们持续劳作时间越来越短。
②兴奋、高兴的时间变短
人一旦上了年龄，就变得越来越沉稳。遇到再高兴的事情，都不见得会有多兴奋。而好玩有趣的事，自己也不会有多大兴致。
而这样的变化，抛开人生阅历和内向性格等因素不谈。阳气是否充盛基本是主要原因。阳气充足，人就振奋、兴奋、高兴、喜悦。阳气不足，就会萎靡、沉默。
随着年龄的不断增长，阳气的衰减，人会越来越难以充分地兴奋、喜悦，此类情感体验的时间，也会越来越短。
日常要如何培补阳气？
日常培补阳气，大体可以从两个方面来培补；
一是：培补肾中精气；
二是：培补后天之本。
因此，在日常生活中，我们要做到不刻意地耗伤肾精、肾气。此外，少食多餐、有规律的进食，切不可暴饮暴食。
当然，若是按古法，还需从“足太阳膀胱经”入手。
①就比如说，多运动。适当的体育锻炼，有氧运动，令双腿、腰背得到活动和锻炼，可以很好地伸张和刺激足太阳膀胱经。其次，我们可以沿着足太阳膀胱经不停地揉搓，使皮肤表面生热。这也是促进膀胱经气血运行的好办法。
②国学大师南怀瑾老先生在《我说参同契》中记载了一个补阳方。原方为：
用桂圆肉一颗，花椒六、七颗，加上那个艾绒一同打烂，晚上睡觉的时候挑一点点，小指甲面那么大，放在肚脐里就行了。
方中的桂圆肉，主要在于补益心脾；而花椒则可以温中，逐骨节皮肤死肌，寒湿痹痛，同时还能通三焦，补右肾命门；艾绒则可以暖血温经，行气开郁。
加味以后，方中加入了养血安神的酸枣仁，以及滋补肝肾，益精养血的枸杞。而配伍里，大多都是比较容易收集的材料，建议大家可尝试制作。
用法也很是简单，只需要在睡觉前贴于肚脐处，天亮时取下即可。若是实在不想自己动手制作，也可以直接使用成品的肚脐贴。
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