言摘要：就运动健康而言，如果你信科学，认可中高强度有氧运动的坚持才是产生健康效益的主要因素和关键因素，那么，华为的价值在于手表、手环等穿戴装备，用来监测有氧运动是否达标以及更好地促进有氧运动的坚持。缺陷在于华为自己似乎不信科学，未给出具体明确用法，大多用户可能需要学习本文才能掌握华为穿戴装备的科学用法。
如果你不信科学，信华为的运动健康主张（提升心肺保持健康），那么，华为的穿戴装备没啥价值，价值在于华为运动健康app的相关课程。
1、运动健康科学共识简介
所谓科学共识，简而言之，就是能被多方反复验证无误（具备了reproducibility）且被科学界接受为共识的科学结论。
有关运动健康的科学共识为：合理中高强度有氧运动（Aerobicphysicalactivity，也有译为“身体活动”）的坚持是产生健康效益的主要因素和关键因素，有利降低多种疾病和早逝风险，对青少年、成年人、老人、孕妇以及部分慢性病患者都适用。详细参看《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南》（可免费下载），中国、美国、英国、新加坡、澳大利亚等各国公共卫生组织的身体活动指南以及证据报告（基本都能免费下载）也都有介绍。
由于中高强度有氧运动（快走、慢跑、骑行、爬楼、拖地、跳绳等等）简单易行，人人皆可，因此，如果您相信科学，那么，运动健康几乎属于每一个人，对大家是公平的。
2、华为运动健康简介
华为一定程度认可了科学共识，开发了智能穿戴设备协助监测和统计中高强度有氧运动量。如果你认可科学共识，那么这是有益的，但问题是华为自己却不怎么认可，其健康课程采用了健身界流行的一些不受科学证据支持的主张，参看如下截图：
华为运动健康app截图注意：华为健身课程里的“心肺提升”是健身领域体适能（physicalfitness）权重的，健康效益不被科学界和公共卫生领域认可，缺乏可靠证据。对普通人来说，基于健康角度，只需坚持中高强度有氧运动即可，无需进一步提升心肺功能，没有进一步提升心肺更利健康长寿的有效科学证据。
总而言之，华为相当于开发了有利促进运动健康的科学产品（手表、手环等），但产品说明书却告诉大家，华为的科学产品没有价值，有价值的是产品说明书里的不讲科学的健康课程。
3、华为运动健康的科学用法
如果你相信科学共识（运动健康的关键在于合理中高强度有氧运动的坚持），那么，华为的价值在于智能穿戴装备，有利协助监测和统计中高强度有氧运动量是否达标。但问题是华为自己却似乎不信，未给出其具体用法，既未给出针对不同群体的建议，也未给出不同群体的运动健康效益。因此，本人主要依据《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南》介绍下不同群体从事中高强度有氧运动的健康效益以及运动量建议，供相信科学的朋友参考：
3.1、儿童与青少年（5—17岁）的健康效益及建议
健康效益：改善身体健康(心肺和肌肉健康)、心血管代谢健康(血压、血脂异常、葡萄糖和胰岛素抵抗)、骨骼健康、认知结果(学业成绩、执行功能)、心理健康(抑郁症状减少);以及肥胖症减轻。
建议：每周应平均每天至少进行60分钟的中高强度的身体活动，有氧运动为主。
特别提醒：根据世卫的调研，大多青少年运动量不足，影响目前及未来健康，女生更甚。
3.2、成年人（18-64岁）的健康效益及建议：
健康效益：改善全因死亡率（早逝）、心血管疾病死亡率、新发高血压、新发位点特异性肿瘤（膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胃癌和肾癌等等）、新发2型糖尿病、心理健康(减少焦虑和抑郁症状)、认知健康和睡眠;肥胖指数也能改善。
需要说明的是，以上为科学共识，并不是说只有这些健康效益，实际上，中高强度有氧运动还很有可能对降低卵巢癌、胰腺癌、前列腺癌、血液学癌症的发生率有益，只是目前证据非常有限，需要进一步的重复验证工作，所以指南等没有采纳。另外，运动对甲状腺癌症、直肠癌无效。
建议：每周进行-分钟的中等强度有氧运动（或75-分钟的高强度有氧运动，或等量组合），可以获得巨大健康效益；更多的运动量会带来额外健康效益。
3.3老年人（65岁以上）的健康效益及建议
健康效益：第一、改善全因死亡率（早逝）、心血管疾病死亡率、新发高血压、新发位点特异性肿瘤（膀胱癌、乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、食管腺癌、胃癌和肾癌等等）、新发2型糖尿病、心理健康(减少焦虑和抑郁症状)、认知健康和睡眠;肥胖指数也能改善。
第二、预防跌倒和跌倒相关伤害以及骨骼健康和功能性能力的衰退。
特别需要说明的是，第二点更多地靠肌肉增强运动，有氧运动也有一定作用。
建议：每周应进行-分钟的中等强度有氧运动（或75-分钟的剧烈强度有氧运动，或等量组合），可以获得巨大健康效益；更多的运动量会带来额外健康效益。
3.4孕产妇的健康效益及建议
健康效益：先兆子痫、妊娠高血压、妊娠糖尿病、妊娠期过度增重、分娩并发症和产后抑郁症的风险降低，新生儿并发症减少，对出生体重无不良影响
建议：每周应该进行至少分钟中等强度（注意：非高强度）有氧运动，限制久坐。
3.5部分慢性病患者：
健康效益：对癌症幸存者来说，身体活动可以改善全因死亡率、肿瘤特异性死亡率、肿瘤复发或第二原发肿瘤的风险;
对高血压患者来说，身体活动可以改善心血管疾病死亡率、病情进展、身体机能、与健康相关的生活质量;
对2型糖尿病患者来说，身体活动可以降低心血管疾病死亡率和病情进展指标;
对艾滋病患者来说，身体活动可以改善身体健康和心理健康(焦虑和抑郁症状减少)，对病情进展(CD4计数和病毒载量)或身体成分无不良影响。
建议：每周应进行-分钟的中等强度有氧运动（或75-分钟的高强度有氧运动，或等量组合），可以获得巨大健康效益；更多的运动量会带来额外健康效益。
3.6运动量越大越好吗？
以成年人为例，健康效益与运动增量关系可参看下图（源自《美国人身体活动指南第二版》）：
健康效益与运动增量关系运动量越大健康效益越佳，超过分钟中等强度（或分钟高强度或等量组合）会有额外受益，但越发不明显，没有必要以特别大的运动量降低全因死亡的风险。
3.7运动量不够是否就可以放弃？
仍参见上图。
同样的运动增量，运动量较少者的效果增益远高于运动量较大者的效果增益。只要动起来，人人皆可受益，越是缺乏运动的人，越是如此。
所以，运动量可以不足，但最好不要没有。
3.8华为运动健康科学用法小结：
综上所述，如果您愿意相信科学，那么，华为运动家康的正确用法主要在于如下两点：
1）利用智能穿戴装备监测和统计每周的中高强度有氧运动量是否达到上述标准建议，从而达成最佳健康效益。
2）利用智能穿戴装备促进和增加中高强度有氧运动（依据美国人身体活动指南证据报告，强有力的证据表明，智能穿戴装备有利增加普通成人的身体活动）。
4、总论：
第一，如果你相信科学共识，那么，运动健康的关键在于合理中高强度有氧运动的坚持，人人皆可，属于各类群体（儿童、成人、老人、孕妇、部分慢性病患者），华为的价值在于智能穿戴装备，可以协助监测和统计大家的中高强度有氧运动量是否达标。
第二，如果你相信华为健身团队的健康主张，那么，健康不属于大众，仅属于少数善于提升心肺等身体素质的群体，华为的智能穿戴装备没啥价值的，得学习华为运动健康课程。
第三，华为相当于开发了运动健康科学产品（智能穿戴装备），然后又精心编设了产品说明书（app健康课程），产品说明书告诉大家，科学不可信，华为运动健康科学产品没有价值，真正有价值的是产品说明里的健康课程。
第四，需要说明的是，尽管华为号称“拖着世界往前走”，我个人也认为华为的软、硬件水平在国内运动健康领域属于佼佼者，并依据科学共识判断华为运动健康的真正价值在于智能穿戴装备，但由于华为自己都不怎么相信科学共识，所以，本人不确定华为智能穿戴装备的监测性能是否可靠。
5、参考文献
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