秋意凉爽，炎热烦躁的天气已经过去，现在的温度最适合说走就走的旅行了。但一些退休的老年人，眼下却不敢出门旅行，别说去外地，连郊区都去不了。因为他们平均每15到20分钟就要去上一次厕所，在家里连一集完整的电视剧都看不完。动辄一个多小时的车程对于这些膀胱过度活动症患者来说，太难耐了。
膀胱过度活动症
膀胱过度活动症并不是一个独立的疾病，它常伴有尿频和夜尿症状，有时还会伴有急迫性尿失禁，说白了就是尿裤子。膀胱过度活动症的病因复杂不明确，很多疾病都会引起。特别是40岁以上的人，其患病率约为40岁以下人群的10倍。可是很多人却认为，那些是年纪大了自然产生的症状，不清楚这是可以治疗的。
“忍耐”会带来更多危害
生活中可能我们每个人都会遇到尿频、尿急或是夜尿的情况，它会因人的心态、情绪或者压力而出现。然而，若它们出现的频率越来越高，甚至已经影响到了你的正常生活时，就应该马上有所警惕，因为可能是已经患上了膀胱过度活动症。
虽然膀胱过度活动症不会威胁生命，但如果不进行及时的治疗，不仅会影响正常生活，还会带来例如阴道炎等健康问题，同时也会使患者产生严重的心理负担，并出现焦虑、抑郁、羞愧等。更有些老年人，本身腿脚不灵便，尿急之后可能还会引发跌倒、骨折。
调查显示，40岁以上人群的患病率甚至达到11.3%。
与其高发病率相比，我国膀胱过度活动症患者的就诊意识亟待改善。目前仅有15%医院门诊就医。因为膀胱过度活动症是一种慢性病，病因不清。
下面是行为训练的具体方法：
改变生活方式:
要多选择白开水、苹果汁等对膀胱刺激小的，避开咖啡、可乐、茶、辛辣食物等可能刺激膀胱的饮食，深夜避免饮水。
骨盆肌练习:
如坐在马桶上开始排尿，然后尝试通过收缩骨盆底肌肉中途停止排尿。重复这个动作几次，坚持3个月至半年有效。
膀胱耐力训练:
安排好上厕所的时间，一旦尿急发作，要冷静下来，深呼吸，使劲收缩盆底肌，憋尿，通过延迟排尿，使排尿间隔逐渐延长，从而增加膀胱的储尿容量。
写排尿日记:
坚持写排尿日记可以帮助检测病情进展，观察药物疗效。
最终目标：从容达到排尿间隔大于2小时、排尿量多于毫升。
憋尿会得膀胱癌吗?
当我们产生尿意后，是否应该马上排尿呢?对于正常人来说，每天的排尿量大概在毫升左右。按照膀胱储存满了再去进行排尿的健康做法，人一天排尿三到四次即可。但现实不是这样，人们往往有了尿意就去排，却没有意识到排尿也是需要控制的。而“憋尿会得膀胱癌”的说法更是没有根据的。
预防膀胱癌应注意三点
1、应该坚持科学的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃肉类食品，因为肉类食品在体内代谢过程中，可产生类似苯胺和联苯胺的物质。曾有调查发现，接触苯胺和联苯胺等化工原料的工人，患膀胱癌的较多。
2、有吸烟习惯者，要尽快戒烟。研究表明，大量吸烟的人，尿中致癌物质的浓度较高。
3、因为饮水量的多少，直接影响膀胱内尿液的浓度，对膀胱癌的发生有重要影响。
饮水量少者膀胱中的尿液必然会减少，而致癌物质从肾脏排泄到膀胱后，在尿液中的浓度也就相应较高。这些高浓度的致癌物质会对膀胱黏膜造成强烈的刺激。
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