憋尿，医学上称为“强制性尿液驻留”。既然是强制性的，那必然是违背生理自然状态的。尿是肾脏代谢的产物，含有许多人体新陈代谢所产生的尿酸、尿素等代谢废物和各种有毒物质。
憋尿使有毒物质在体内停留的时间过久，很容易引起泌尿系统感染和结石，严重时还会导致肾功能损害。可见憋尿的危害很大。
那么中医是如何认识尿液形成的呢？在人体水液代谢的过程中，主要依靠肺、脾、肾的作用，以调节身体水液分布。而上、中、下三焦被认为是体内水液的流向途径、输送的通道。水液经分布后，会向下输送往肾，肾将水液过滤，清洁的水液会回流体内，而污浊的水液则会变成尿液，向下输往膀胱，排出体外，中医称这调节身体水液的运送、过滤及排泄功能为气化作用。膀胱负责贮藏及排泄尿液，肾与膀胱互为表里，功能互相配合补充。
肾与膀胱在人的泌尿系统中发挥着重要作用一、中医的“膀胱”
《素问·灵兰秘典论》说：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。”州即洲，都即渚，有都会、汇集之意。洲渚是指水液可居之处，津液则指尿液而言。
人体水液在代谢过程中，通过胃、小肠、脾、肺、三焦诸脏腑的作用，将津液运送全身濡养机体，其浊液下输于肾，通过肾的气化将部分浊液变成尿液渗入膀胱并潴留，当尿液达到一定容量时，再通过膀胱气化由尿道排出体外。故膀胱具有贮存和排泄尿液的功能。
二、中医的“肾”
中医学的“肾”和现代医学谈到的肾脏概念大不一样，中医学“肾”的范围要远远超出了现代医学所谓肾脏的范畴，中医学把肾称为“人体先天之本”，所谓“本”的意思指的就是生命之根本．肾有多方面的功能，它跟生命诸多方面都有着直接和间接的关系。
肾主水，指肾具有主持全身水液代谢，调节体内水液代谢平衡的作用。肾主水的功能是靠肾阳对水液的气化来实现的，肾对水液代谢的调节作用，称作肾的气化。
在正常情况下，水液通过胃的受纳，脾的转输，肺的宣降，三焦的决渎，膀胱的开合等共同作用，清者运行于脏腑，浊者化为汗和尿液排出体外，在这一过程中，有赖于肾阳的气化和温煦作用，故称肾为水脏。
尿液的形成是肾的气化作用的结果，其贮藏和排泄虽在膀胱，但有赖于肾的气化。大便的排泄虽属于大肠的传化功能，但其调控也与肾的气化作用密切相关。肾气充足，气化正常，二便通利，开合有度；肾虚气化失常，则可出现尿频、遗尿、失禁、尿闭，以及大便不通或滑落不禁等症。
尿液排出体外，是人体正常生理功能的体现，如果人为地长期憋尿，必然会影响膀胱和肾的功能，使肾与膀胱功能失调，产生相应的病症。
必须指出，膀胱的气化是受肾的气化功能控制和调节的。肾中精气充足，气化正常，则膀胱开合有度，固摄有权，人体水液代谢正常。
若肾气不足，膀胱开合失司，则可出现气化不利的尿少、癃闭、水肿，或固摄无权的尿频、遗尿、失禁。若膀胱湿热蕴结，也可出现排尿异常，如尿频、尿急、尿痛、血尿、尿有砂石等。
若肾阳不足，气化失常，就会引起水液代谢失却平衡协调，水液输布和排泄障碍而发生水肿，小便不利等症；若肾气虚弱，气不化水，可发生小便清长、尿量增多等症。
健康是一切的基础，没有健康一切都是空谈。中医古籍《内经》里把健康长寿的养生之道概括为“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”和“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之”。告诉我们应该顺应自然，修身养性，守静养神。良好的心态，健康的生活习惯，才能造就健康的人生。
药补不如食补的道理人人都知道，可面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法，想要补对，还是来看看专家的推荐吧！
肾阳虚芝麻粥
原料：芝麻50克，粳米克，蜂蜜50克。
做法：
1.将粳米与芝麻分别洗净，放入锅内，加清水、用小火熬成粥。
2.调入蜂蜜拌匀即成。
鸽蛋煲
原料：白鸽蛋2个，枸杞10克，龙眼肉5克、冰糖适量。
做法：
1.鸽蛋煮熟，去壳，切成丁。
2.将枸杞、龙眼肉洗净，放入锅中加清水，煮开后放入鸽蛋。
3.煮开后加入适量冰糖调味，即可食用。
肾阴虚核桃粥
原料：核桃仁20克、粳米75克。
做法：
1.先把核桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣。
2.将核桃同洗净的粳米加水同入锅中，用小火烧至稠浓成粥即可。喜食甜者也可加入冰糖。
鳗鱼山药汤
材料：河鳗克、山药克、青菜心30克、植物油、葱段、姜片、黄酒、盐、胡椒粉各适量。
做法：
1.将鳗鱼洗净后切段；山药洗净切成片，青菜心洗净。
2.锅中放油烧至6成热，放入葱段、姜片煸香，淋入黄酒，放入鳗鱼段煸炒数次，注入适量清水。
3.加入山药、黄酒、盐、葱段、姜片，煮至鱼肉熟烂，取出葱段、姜片，加入青菜心稍煮，撒上胡椒粉，即可出锅。
肾气虚枸杞红枣老鸡汤
原料：老母鸡1只、红枣10粒、枸杞10克、盐、姜、葱、清汤、料酒各适量。
制法：
1．老母鸡宰杀洗净，热水氽烫出水，放入砂锅内。
2．枸杞、红枣淘洗干净，放在鸡身上。
3．加入料酒、姜、葱，加入清汤，大火煮沸后，小火慢炖2-3小时，待鸡肉熟烂、香气扑鼻时即可食用。
莲实雪耳汤
原料：去芯莲子25克、芡实15克、山药15克、银耳10克、鸡蛋1只、白糖适量。
做法：
1.将莲子、银耳用清水浸泡洗净，与洗净的芡实、山药同时放入砂锅，加水适量，用大火煮沸转用小火慢炖约1小时。
2.将莲子、银耳熟烂时将鸡蛋打匀，倒入锅里，加适量白糖调味，稍沸即可。
常用食用食物山药：中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。肾虚的人，适宜经常食用。
栗子：除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞：补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
黑米：有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用，特别适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便频等患者食用。
黑豆：补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。
黑芝麻：具有滋养肝肾、养血润燥的作用。
芡实：又名鸡头米，其健脾止泻、固肾涩精，功效与山药、莲子类似。
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