憋尿这件事，很多人都经历过：有时候是因为懒得跑厕所，还有些情况是条件不允许，被迫考验膀胱耐力。
虽然憋了很久后发泄出去的一瞬间，身心获得巨大快感。但你可能没意识到，憋尿的过程可能让身体承受多种暴击。
憋尿对我们的身体有哪些危害？01诱发脑出血或心梗对于患有高血压、冠心病等基础疾病老年人，憋尿容易导致心率加快，血压升高，诱发心绞痛、心律失常，甚至心源性猝死等严重后果。血压升高的同时，可造成脑血管承受压力过大，有脑血管病史的患者有可能诱发出血性脑卒中。约90%以上的脑出血患者都有多年高血压病和动脉硬化病史，受长期血压升高、动脉硬化加剧等因素的影响，在硬化了的脑部小动脉壁上会突出来像米粒样大小的瘤样扩张（是一种微动脉瘤，一般感觉不到)。当遭遇心情激动、用力过猛或体内剧烈不适等激发因素时，血压就会急剧升高，一旦超过了这种微动脉瘤瘤壁的承受力时，微动脉瘤就会破裂引发脑出血。
02导致排尿性晕厥一般排尿性晕厥又称为小便猝倒，主要是由于血管舒张和收缩障碍造成低血压，引起大脑一时供血不足所致。
憋尿使膀胱中的尿液太多，当排空膀胱后，腹腔压力减弱，使血液迅速进入腹腔，脑部血液供应不足，脑部缺血，从而出现晕厥，为避免排尿性晕厥，一定要避免长时间憋尿。
03诱发泌尿系统结石长时间憋尿很容易导致尿道结石，尿液里含有细菌和有毒物质，若长时间憋尿就会使膀胱内的尿液越积越多，最终引发膀胱炎、尿血、尿路感染等病症。
尿路感染一旦向上蔓延就会殃及肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能。当大量尿液贮存在膀胱时，机体对其浓缩，导致尿液中钙和盐的过饱和度增加，致使尿路结石的形成几率增加。
04诱发尿道炎尿道炎是女性一种高发病，不时会有复发的可能，令人防不胜防。如果女性长期久坐，喜欢憋尿，就不难解释为什么她会患上急性尿道炎。从女性的生理结构上看，长期久坐会导致血液循环变慢，尤其影响到会阴部的血液循环，长时间久坐不动可使尿液积存于尿道内继发尿道感染。
05诱发肾衰竭如果尿液在膀胱待久了，极易繁殖细菌，细菌会经过输尿管逆行到肾，从而导致尿路感染。如果严重的感染，会出现高热、寒颤等症状。这类感染一旦反复发作，可能会导致慢性肾盂肾炎，慢性肾盂肾炎严重的情况可导致肾衰竭。
06损伤神经尿液长期滞留膀胱，排尿的时候可能会出现下腹部疼痛，常常会有尿频、尿急、尿不尽、尿滴沥的现象。主要是因为膀胱过度积压，导致膀胱内排尿的神经过度兴奋，严重的情况下，有可能会产生尿失禁。
看到这里我们可以了解到人的膀胱容量是有限的，如果尿量超过膀胱的容量，会出现尿意。如果不及时解小便，憋尿对身体是不好的。会使得体内的毒素不能及时排出体外。如果尿液中物质长期对膀胱刺激，比较容易诱发膀胱癌，所以尽量不要憋尿。
憋尿牢记这三个“挽救”方法！如果不得不憋尿，一定要尽快找时间排出小便，并做好以下几件事。
01排尿后及时补水
憋了一段时间尿后，除了尽快将膀胱排空外，最好的方法就是再补充大量的水分，强迫自己多小便几次，这对膀胱来说有冲洗的作用，能避免膀胱内细菌的增生。
02按摩小腹
长期憋尿会导致小腹胀痛、排尿不畅，为缓解不适，可以用手掌轻轻抚摸小腹。
抚摸时可单手，也可双手重叠；按摩方向可以先顺时针再逆时针；手法不宜太重，按摩时间以感觉小腹部发热为宜。
03训练“膀胱”
养成定时排尿的习惯，如每两小时一次“定时排尿”。时间一到，不管有无尿意都要及时排尿，如果排尿时间不到，即使有尿意也要忍耐一会儿，这样可锻炼膀胱的储尿功能。
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