俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”。
睡觉对于工作了一天的人来说，是一件天大的事情，因为持续的睡眠不好，不仅容易导致第二天的工作效率，同时长此以往下去会造成睡眠障碍！
而据世卫组织统计，我国有高达42.7%的人患有睡眠障碍，这一数据换算成人数约有5亿人，其中有约15%的人群因入睡障碍导致抑郁！对于我们我们普通人来说，最经济有效的养生方式，就是睡好觉
那么，总是失眠的人该怎么改善呢？其实我们身体有几个自带的催眠开关穴位，通过按揉穴位的辅助，也能起到很好的效果，不放一起试试！
1、百会穴
百会穴属督脉，也就是说人体的百脉全部在这个位置交会，经常按揉百会穴，可以帮助调节机体的阴阳平衡！
如果你总是容易失眠、健忘，甚至会有点胸闷、头晕脑涨的情况，不妨试试平时多按揉这个位置！
找到百会穴位置，如下图
保持身体放松，可以关闭上眼睛，先调整好呼吸，用自己右拇指腹顺时针按揉3—5分钟，在睡前按揉最好。把所有注意力放在身体放松上，可以左右手交换按揉。
2、神门穴
神门穴属于心经，而心主藏神，所以经常按揉神门穴可以帮助治疗神志方面的亚健康问题，例如失眠、多梦、健忘等
对于上班一族，这个穴位平时在办公室闲暇时间也可以按揉，还可以改善手腕酸痛
神门穴在手腕关节的手掌一侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用自己另外一侧大拇指指腹按压这个穴位，随时都可以按揉，左右两侧各揉按1～3分钟，注意是先揉左侧，再按揉右侧哦~
3、三阴交
三阴交穴位于足内踝高点上3寸，约4根手指横放的宽度，当胫骨内侧后缘处。
此穴乃足三阴经（肝、脾、肾）的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。
每天用大拇指指腹按压这个位置，会有比较强烈的酸痛感。每天早晚都可以按揉，每次揉按3-5分钟。
4、申脉穴
申脉穴属足太阳膀胱经。在足踝外侧，外踝直下方凹陷中，经常按揉有补阳益气的好处
如果你有失眠、头痛、眩晕、腰腿痛、目赤肿痛等。经常按揉这个穴位都有帮助
用大拇指按住申脉穴，可以稍稍施加一点力，每次按揉3-5分钟，适合睡前按揉，有助眠的效果。
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